1. Ενδώστε στον πειρασμό: επιτρέψτε στον εαυτό σας να καταναλώσει δύο φορές την εβδομάδα ένα γλυκό με βάση το νερό, όπως είναι το ζελέ φρούτων ή το παγωτό γρανίτα. Το σημαντικό είναι να επικεντρωθείτε στην ποιότητα αυτού που θα φάτε και να φροντίσετε να μην ξεπερνάει τις 300 θερμίδες.2. Βγείτε έξω για φαγητό: κακομάθετε τον εαυτό σας εντάσσοντας την έξοδο για φαγητό στο εβδομαδιαίο σας πλάνο. Τρώγοντας έξω 2 φορές ένα φαγητό που σας αρέσει, σας επιτρέπει να έχετε υπό έλεγχο την ποσότητα που καταναλώνετε και να μη νιώθετε ότι περιορίζεστε στα λαχανικά του ψυγείου σας. 3. Φάτε σοκολάτα: μπορείτε να απολαύσετε λίγη σοκολάτα σε καθημερινή βάση, αφού 2-3 κομματάκια έχουν μόνο 75 θερμίδες, ενώ ικανοποιούν επαρκώς την όρεξη για γλυκό.4. Φτιάξτε αυτοκρατορικές σαλάτες: σίγουρα ένα μπολ με σκέτο μαρούλι δεν είναι ό,τι πιο λιγουρευτό μπορείτε να βάλετε στο τραπέζι σας. Μη διστάσετε, λοιπόν, να δημιουργήσετε συνδυάζοντας 4-5 λαχανικά, φρέσκα φρούτα, παξιμάδια, τυρί και σως, φτιάχνοντας μια σαλάτα-γεύμα 900 θερμίδων, η οποία θα σας χορτάσει και θα σας γεμίσει ενέργεια.5. Μην κόψετε εντελώς το ψωμί: ειδικά αν είστε “ψωμάδες”, δηλαδή αν τρώτε ψωμί ακόμα και με τα μακαρόνια. Απλά προτιμήστε 1-2 φέτες ψωμιού ολικής άλεσης, τις οποίες μπορείτε να συνδυάσετε με ελιά ή λάδι. Στη σωστή ποσότητα, το ψωμί αποτελεί το κατάλληλο και θρεπτικό ορεκτικό ή συνοδευτικό που θα κάνει πλήρες ένα γεύμα σας.6. Βάλτε χρώμα στο πιάτο σας: σύμφωνα με έρευνες, η πολυχρωμία στο πιάτο βοηθάει στην κατανάλωση λιγότερων θερμίδων, ενώ δίνει την αίσθηση του κορεσμού. Αφού το “μάτι είναι αχόρταγο”, φροντίστε να το χορτάσετε με πολλά χρώματα. Ένα πιάτο με π.χ σπαράγγια, καρότα, πουρέ, κοτόπουλο, μανιτάρια και τυρί, φαίνεται πιο χορταστικό στο μάτι απ ό,τι ένα πιάτο με μια μερίδα σκέτο παστίτσιο και στην πραγματικότητα είναι πολύ πιο υγιεινό και διαιτητικό.Η στέρηση δεν είναι λύση και απλά τρικ μπορούν να μετατρέψουν τη δίαιτα σε διασκέδαση, κάνοντας τη σωστή διατροφή τρόπο ζωής.